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腸道健康之道


人體腸道像一個大溫室,內裡住滿各種細菌超過400種益菌和壞菌共同生長。


當兩類菌的數目失衡,壞菌便會抑制好菌生長,引致多種腸道問題!而受到各種不良生活習慣或藥物影響,都可能導致兩種菌數目失衡,誘發不同腸道疾病。歸根究底,身體有一部分的免疫組織位於腸胃,故提升腸道健康,對增強抵抗力十分重要!除了日常攝取足夠膳食纖維,服用益生菌保健食品也能保持腸道菌種平衡,令身體自行產生免疫力,有效改善腸道健康!


菌種數目失衡成因:

1 年齡增長

2 多肉少菜

3 缺乏運動

4 用餐時間不定

5 服用抗生素

6 外游時水士不服

7 藥物影響

8 免疫力下降

9 睡眠不足

10生活壓力

幫助腸道減壓的生活習慣

緊張的心情會對腸道造成壓力。聽聽慢節奏的歌曲,令大腦分泌多巴胺,令心情得以平靜放鬆,減輕腸道的壓力。

不論是泡腳、半身浴或全身浴,都能削除身心壓力,令通往腸道的血流更暢順。但切記泡澡時,水溫應比體溫高2-4℃,才能適當刺激副交感神經,達致紓緩效果。

雙手大幅擺動,大步走30分鐘,可提升新陳代謝,促進血液循环,加強腸道蠕動並提升免疫力。

輕輕地按摩腸道,能有效排出囤積於腹部的氣體要訣是按摩時保持側身,身心儘量放鬆。

補健之道補充

益生菌 (Dophilus EPS)


蘆薈素(Aloe Vera)


補健DIY


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