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怎樣順利進入退休之生活

 

在職人士未有為退休生活充分打算,退休後百無聊賴,隨時陷入抑鬱症危機。有精神科醫生指,退休後約三個月出現抑鬱症求診個案有上升趨勢,退休前從事高職或專業人士更屬高危族,主要是因為患者退休後的自我形象,與退休前存有落差,同時失去工作及社交圈子,易令患者由憂慮變成抑鬱。精神科專科醫生趙少寧指,長者抑鬱症狀與其他年齡人士不同,年長患者情緒未必沉鬱,卻容易感到焦躁緊張,又時常出現「周身痛」,但往往不能指出具體痛症位置。他說,近年持續有剛退休長者患上抑鬱症,退休後三個月是發病高危期,「剛退休仍然會感覺新鮮,但時間一長就會覺悶,甚至有抑鬱情緒」。專業人士有較高社會地位,退休後自我形象落差更大,出現抑鬱風險相對較高。

他表示即使家境富裕的長者,若未能處理好情緒問題,也有機會患上抑鬱症。此外,慢性疾病與抑鬱症也息息相關,患上抑鬱症的長者平均有3.42種慢性疾病,如心臟病、高血壓及糖尿病等。腦神經專科醫生鍾鎮邦指,長者「冇記性」同樣可以是抑鬱症病徵,但容易被誤當作腦退化症。他指,腦退化症患者記憶力會持續衰退,難以有改善;若長者心情愉快或親友到訪時會變得特別「醒神」,則可能受抑鬱症影響。

抑鬱症可透過藥物及認知行為治療舒緩,鍾鎮邦說,一般會處方鎮靜劑或血清素調節劑(SSRIs)治療,但鎮靜劑易上癮或影響記憶,血清素則會與心臟科藥物及抗生素互相干擾,不能同時使用。新一代血清素及腦腎上腺素調節劑(SNRIs)可減少藥物相互干擾,副作用也較舊式藥物少。

人到退休是計畫自己的生活,例如參加舊同學聚會,學習新事物例如營養學,多看電影,關心你的長輩健康。探望他們,以前你沒有時間,現在就很多時間,多結識同齡之朋友,退休亦是一個黃金機會去檢視自己的健康。

退休人士要注意自己的情緒,心臟健康,頭腦清醒,樂於助人。

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